برایداشتن شکمی خطی باید بد از رسیدن به وزنمناسب به باشگاه بدن سازی مراجعه کرده وجدا از ان انجام ۳۰ دقیقه حرکات شکم مثل(دراز و نشست.بارفیکسو......) انجام دهید بد از انجام حده اقل ۵ ماه شکمی مثل تصویر زیر خواهید داشت به ما اعتماد کنید

تمام ورزش ها میتونن موثر باشن در کل تحرک عالی میباشد.....   ولی مهم ترین ورزش برای خوش اندامی شنا کردن و دویدن است شما اگر در روز ۱ ساعت  بتوانید به ارامی بدوید بسیار موثر میباشد .... البته به مرور زمان دویدن شما بیشترو بیشتر خواهد شد  شما با دویدن شکمی خطی و مناسبو خوش اندام خوهید داشت