خوش اندامی حق ماست
برایداشتن شکمی خطی باید بد از رسیدن به وزنمناسب به باشگاه بدن سازی مراجعه کرده وجدا از ان انجام ۳۰ دقیقه حرکات شکم مثل(دراز و نشست.بارفیکسو......) انجام دهید بد از انجام حده اقل ۵ ماه شکمی مثل تصویر زیر خواهید داشت به ما اعتماد کنید 
برچسب:
نویسنده: مدیریت بدن سازی
تمام ورزش ها میتونن موثر باشن در کل تحرک عالی میباشد.....
ولی مهم ترین ورزش برای خوش اندامی شنا کردن و دویدن است شما اگر در روز ۱ ساعت بتوانید به ارامی بدوید بسیار موثر میباشد ....
البته به مرور زمان دویدن شما بیشترو بیشتر خواهد شد شما با دویدن شکمی خطی و مناسبو خوش اندام خوهید داشت
برچسب:
نویسنده: مدیریت بدن سازی